Ist das X-Adaptionprogramm variierbar?
Ich habe vor nach X-adaption zu trainieren jedoch nur Brust, Rücken und Arme den Rest wie bisher nach HIT. Dazu habe ich mir folgende Trainingsprogramme ausgedacht.Programm...
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Heya!Ich alter Knochen hab ein gelernt. Man probiert viel und kommt meistens auf die altbewährte, funktionierende Methode zurück.In Maße hast Du geschrieben das Du auf 100 kg willst (in 4 Jahren - so...
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Die Sache ist nur die, wenn ich nach Rudern und Latziehen Bicepscurls mache, schmerzen die Bicepsansätze und ich schaff viel weniger Wiederholungen und die Technik leidet!!!Daher wollte ich Biceps und...
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hi kraftmaxdann nimmst halt weniger gewicht. ist eigentlich auch egal, hauptsache du machstsie sauber und gibts den bizeps noch den rest.grussthys
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Es kommt ja nicht darauf an möglichst viel Gewicht zu schaffen, sondern den muske lrichtig zu erschöpfen und ihn zum Waschsen zu bringen.
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